Про сон и эфирные масла

Проблемы со сном – очень неприятное и выматывающее состояние (по себе знаю).

Чуткий сон, трудности с засыпанием, проснуться среди ночи и невозможность снова заснуть – всё это, к сожалению, весьма распространенные проблемы.

Причинами могут быть чрезмерные нагрузки (как физические, так и психические), стрессы, гиподинамия, тревоги, страхи, нарушения питания, да и просто темперамент.

Эфирные масла и фитотерапия могут существенно помочь при таких состояниях.

Вдыхание эфирных масел воздействует через головной мозг, в том числе на такие его части как гипофиз и гипоталамус, влияя на регуляцию нейроэндокринной деятельности мозга. Как результат, вдыхание ЭМ запускает целый рад физиологических процессов в организме человека.
  • Улучшает качество сна эфирное масло лаванды. Но в низких концентрациях! Капните 1 к. ЭМ на угол подушки.
  • Расслабляет, способствуют быстрому засыпанию шалфей мускатный, пачули, орегано, равинтсара, иланг-иланг, майоран, мандарин. Выберете те, которые вам нравятся.
Все эти масла можно распылять при помощи аромадиффузора, принимать с ними ванны, добавлять в косметику. Можно делать масляные смеси (на 10 мл жирного масла добавить 30 к. эфирных масле). Смесь наносить на запястья, область солнечного сплетения, можно вдоль позвоночника.

Совершенно волшебным образом работает эфирное масло уда. Я сама очень плохо засыпаю, просыпаюсь среди ночи. Сделала себе крем для тела с удом, мазалась перед сном – чуть успевала доносить голову до подушки и вырубалась. Хотя вообще, уд считается афродизиаком и я планировала другой эффект (когда через неделю отоспалась, его тоже получала)

Благотворно пить вечером травяные сборы, включающие следующие травы: пустырник, мелиссу, валериану, кипрей, душицу, мяту, липу.