Про SPF

Про SPF защиту

В преддверии лета масса самых разных косметических ресурсов и блогов пестрят статьями о необходимости защиты от солнца.

 Да, УФ излучения является одним из основных факторов преждевременного старения кожи, провоцирует появление пигментных пятен, может быть причиной злокачественных новообразований и прочее.

Но помните о том, что избегание солнца – это большой риск для здоровья человека! И это связано не только со всем известным синтезом витамина Д:

• солнечный свет необходим для выработки серотонина – гормона счастья (а ночью из него производится мелатонин);

• повышает адаптационные способности организма;

• уменьшает тяжесть иммунных заболеваний и гипертонии;

• ускоряет заживление;

• благоприятно сказывает на микробиоме кишечника и многое другое.

Поэтому не стоит фанатично обмазываться кремом с СПФ 80 каждый день и передвигаться короткими перебежками из тени в тень. 

Используйте санскрины при УФ индексе более 3. 

Помните, что в летний сезон мы тренируемся пребывать на солнце и к середине лета наша собственная защита увеличивается в 2-4 раза (т.е. весеннее солнышко опаснее августовского).

Согласно нашим циркадным ритмам, в первой половине дня мы лучше защищены от солнца, чем к вечеру. 

Не находитесь на прямом солнце в самые активные часы (с 11 до 15).

Как и везде, нужен баланс и разумный подход.

Интересный факт – при активном пребывании на солнце из кишечника на кожу мигрирует бактерия, которая синтезирует антиоксиданты и другие вещества, помогающие защитить кожу от солнца!

Также на сайте можно найти несколько постов про УФ фильтры и защиту от солнца.

А подробно про солнцезащиту в курсе "Солнцезащитные средства".