Хрупкость и расслоение ногтевых пластин (научный термин - онихошизия) - это очень распространенная проблема, встречающаяся примерно у 20% взрослых людей.
Про наружный уход за ногтями и рецепт восстанавливающего бальзама для кутикулы я уже подробно писала в этом посте. Сегодня поговорим о внутреннем воздействии.
В продаже можно найти огромное количество БАДов «для волос и ногтей», но далеко не все они реально работают. В отличие от производителей лекарственных препаратов, производители добавок не обязаны проводить строгие клинические испытания и доказывать эффективность своего продукта. Давайте разберем, что говорит наука.
5 компонентов с доказанной эффективностью
Убедительная доказательная база на сегодняшний день есть только у следующих веществ:
1️⃣ Биотин (витамин В7)
Имеет наибольшую доказательную базу в вопросах здоровья ногтей. Он косвенно обеспечивает и стимулирует синтез кератина - белка, из которого в основном и состоит ногтевая пластина. Важно: имеет противопоказания, необходима консультация специалиста.
2️⃣ Гидролизованный коллаген
Стимулирует синтез собственного коллагена в организме и благотворно влияет на формирование здорового матрикса ногтевого ложа.
3️⃣ Кератин (растворимый)
Представляет собой готовую биодоступную форму основного структурного белка ногтя, помогая быстрее восстанавливать его плотность.
4️⃣ Холин-стабилизированная ортокремниевая кислота
Мощный стимулятор синтеза коллагена I типа, который структурно укрепляет архитектуру кератина.
5️⃣ Метилсульфонилметан (МСМ)
Биодоступное соединение серы. МСМ работает как «цемент», укрепляя дисульфидные мостики молекул кератина и делая ноготь более прочным.
Что не работает и может навредить
А вот для популярных мультивитаминных комплексов с аминокислотами, витаминами В6, Е, С и минералами адекватной научной доказательной базы нет. Более того, бесконтрольный прием и передозировка селена и витамина А способны вызвать обратный эффект - тяжелую дистрофию ногтей!
Резюме: В целом, если у вас серьезные проблемы с ногтями, прежде чем скупать и пить БАДы, необходимо исключить внутренние медицинские причины. Обязательно проверьтесь на патологии щитовидной железы, нарушения питания и базовые дефициты (например, скрытый дефицит железа).